Le mythe de la confiance parfaite
On imagine souvent la confiance en soi comme une armure :
être sûr de soi en toute situation,
ne jamais douter,
toujours réussir ce qu’on entreprend.
Mais cette vision est trompeuse… et décourageante.
La vraie confiance, ce n’est pas l’absence de peur, c’est le courage d’avancer malgré la peur.
C’est agir, même lorsque la voix du doute se fait entendre.
🧱 La confiance est une construction, pas une révélation
La confiance n’est pas quelque chose que l’on “trouve” un jour par miracle.
C’est une construction progressive, comme une maison, qui repose sur des fondations solides.
Voici les trois piliers essentiels pour bâtir une confiance durable.
1. Se connaître
C’est la base.
Apprends à identifier tes forces, à reconnaître tes limites, et à comprendre tes réactions.
Plus tu te connais, moins tu te compares.
Et moins tu te compares, plus tu avances avec stabilité et authenticité.
2. Se respecter
La confiance ne naît pas dans le regard des autres, mais dans le respect de soi.
Ne pas te trahir pour plaire.
Ne pas dire “oui” pour être aimé.
Se respecter, c’est poser des limites claires, faire des choix qui ont du sens et écouter ses besoins profonds.
C’est oser être aligné avec soi.
3. Se soutenir
Être ton propre allié, pas ton juge.
Te parler avec bienveillance, t’encourager, accepter l’échec comme une étape et non comme une honte.
Tu es ton pilier principal : si tu ne te soutiens pas, qui le fera à ta place ?
✍️ L’outil : le journal de courage
Pour nourrir ta confiance, pratique un rituel simple et puissant : le journal de courage.
Chaque soir, note une chose que tu as faite malgré l’inconfort.
Même minime. Par exemple :
J’ai pris la parole en réunion.
J’ai dit non à une demande.
J’ai osé exprimer une idée.
J’ai terminé une tâche sans tout maîtriser.
➡️ En écrivant ces petits moments, tu accumules des preuves que tu es capable.
Ton cerveau intègre ces réussites et t’aide à bâtir une confiance fondée sur l’expérience réelle, pas sur l’illusion.
🌱 La confiance est vivante
La confiance n’est pas un état figé.
Elle monte, elle descend, au gré des contextes et des saisons de la vie.
Et c’est normal.
Ce qui compte, c’est d’entretenir une solidarité intérieure :
Tu es avec toi, même quand tu doutes.
Tu avances avec douceur, pas avec violence.
Tu te rappelles que tu es en chemin, et que c’est déjà beaucoup.
Tu n’as pas besoin d’être parfait pour être capable.
Tu as simplement besoin de croire que tu as ta place, et de t’en souvenir un peu plus chaque jour.