🌿 Pourquoi la bienveillance envers soi-même est-elle essentielle ? Nous sommes souvent nos pires juges.Une parole maladroite, une erreur, un échec… et la petite voix intérieure s’emballe :“J’aurais dû faire mieux.”“Je ne suis pas assez…”“Les autres y arrivent, pas moi.” Cette auto-critique constante épuise l’esprit et mine la confiance en soi.À force de vouloir être […]
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🌱 Qu’est-ce que la pleine conscience ? La pleine conscience, ou mindfulness, est bien plus qu’une technique de relaxation.C’est une façon d’être, une attitude intérieure qui consiste à porter son attention sur l’instant présent, avec bienveillance et sans jugement. Elle trouve ses racines dans des traditions méditatives anciennes, mais elle s’est largement démocratisée grâce à […]
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🎯 Le piège du “oui automatique” Depuis l’enfance, on nous apprend à dire “oui” : pour faire plaisir, pour éviter le conflit, pour ne pas passer pour quelqu’un de “difficile” ou “négatif”. Mais ce oui systématique a un prix.À force d’accepter tout ce qu’on te demande, tu t’éloignes de tes besoins, de ton temps et […]
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Le mythe de la confiance parfaite On imagine souvent la confiance en soi comme une armure : être sûr de soi en toute situation, ne jamais douter, toujours réussir ce qu’on entreprend. Mais cette vision est trompeuse… et décourageante.La vraie confiance, ce n’est pas l’absence de peur, c’est le courage d’avancer malgré la peur.C’est agir, […]
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Bien dormir… mais sans récupérer ? De plus en plus de personnes dorment chaque nuit, mais se réveillent pourtant fatiguées.Tu connais sûrement cette sensation : tu te couches à une heure raisonnable, tu restes au lit 7 ou 8 heures, et pourtant, au réveil, ton corps et ton esprit semblent ne pas avoir récupéré. Pourquoi […]
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Penser à réserver le dentiste, ne pas oublier l’anniversaire de la tante, anticiper un dossier à rendre, vérifier les devoirs des enfants, s’assurer qu’il reste du lait dans le frigo…La charge mentale, ce n’est pas simplement avoir beaucoup à faire.C’est penser à tout, tout le temps, sans jamais vraiment pouvoir poser son cerveau. Et contrairement […]
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Two before narrow not relied how except moment myself. Dejection assurance mrs led certainly. So gate at no only none open. Betrayed at properly it of graceful on. Dinner abroad am depart ye turned hearts as me wished. Therefore allowance too perfectly gentleman supposing man his now. Families goodness all eat out bed steepest servants. […]
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